1. Cukupkanlah konsumsi protein Anda.
Protein sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan kerja otot-otot dalamtubuh untuk tetap ideal. Jika Anda kekurangan protein bisa dibayangkan bahwa Anda tidak
punya banyak kekuatan untuk membakar kalori, akibatnya terjadi timbunan
lemak di dalam tubuh Anda.
2. Jangan terlalu stres.
Memang hidup ini tidak bebas dari stres, tapi bukan berarti Anda perlu
stres sepanjang hari. Hadapilah masalah yang ada dengan tenang dan
jangan berlarut-larut. Hormon stres dapat memicu timbunan lemak dalam
tubuh dan tekanan darah tinggi. Tidak baik untuk kesehatan tubuh dan
otak Anda. Untuk mengurangi stres Anda, yoga merupakan olahraga yang
disarankan, karena memberikan efek tenang dalam pikiran yang
mempengaruhi metabolisme tubuh Anda juga.
3. Cardio Queen.
Melakukan olahraga yang teratur selama 45 menit per hari membantu Anda
dapat membakar kalori Anda dan menjaga stabilitas metabolisme dalam
tubuh.
4. Latihlah otot Anda. Bertambahnya usia
membuat massa otot berkurang sehingga membuat kerja otot juga berkurang.
Karena itu sebelum terlambat latihlah otot Anda dari sekarang dengan
olahraga angkat beban untuk membentuk otot yang kuat dan menjaga
metabolisme tubuh tetap baik.
5. Mengatur jam tidur.
Kondisi kurang tidur dapat memunculkan hormon ghrelin yang dapat memicu
rasa lapar. Karena itu aturlah jam tidur Anda untuk waktu yang cukup,
tidak lebih dan tidak kurang. Untuk orang dewasa 6-8 jam per hari adalah
jumlah jam tidur yang dibutuhkan selama 1 hari.
6. Buatlah pola menu makanan yang sehat.
Pilihlah dengan baik sayur dan buah yang menyehatkan, membentuk
antioksidan, membantu pembentukan sel-sel yang dibutuhkan untuk
memperlancar metabolisme tubuh Anda.
semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar