Beberapa Cara Menaikkan Berat Badan Menjadi Ideal.

Berikut beberapa Cara Menaikkan Berat Badan Menjadi Ideal yang dapat Anda lakukan:

• Penting untuk mengkonsumsi banyak makanan yang tinggi kalori, protein dan garam mineral Caranya: Gantikan nasi dengan roti.Roti memiliki kalori lebih besar dibandingkan nasi atau bisa mengkonsumsi nasi dan sejam kemudian roti

• Jangan tinggalkan waktu makan dan sebaiknya makan tiga hidangan utama bersama dua atau tiga porsi makanan sehari-hari. caranya: Pilih makanan yang tidak mengandung bahan kimia dan pengawet berlebihan.dianjurkan mengkonsumsi makanan seperti sandwich, kacang, biskuit, minuman susu, jus, keju, buah kering dan kentang tumbuk.

• Makan secara teratur jika tidak memiliki selera makan, bisa makan lima atau enam porsi kecil sehari. caranya: Ambil hidangan yang sehat, mengkonsumsi makanan ringan bukan hanya menambah lemak yang tidak sehat, tetapi memperlambat proses metabolisme tubuh.

• Pada waktu pagi, Makan makanan yang memiliki sumber karbohidrat dan protein tinggi. caranya: Minum satu gelas susu setiap hari, roti atau telur setengah masak. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak.

•  Berolahraga secara teratur. caranya: Lakukan olahraga latihan binaraga, angkat berat dan push up untuk membangun otot tubuh 30 menit setiap tiga atau empat kali seminggu, pastikan yang bertambah adalah otot bukan lemak ketika proses menambah berat badan.

• Selepas selesai oalahraga, Anda bisa menggantikan energi yang keluar dengan mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi. caranya: Makan makanan yang memiliki sumber protein dan karbohidrat. Ini untuk menggantikan kandungan gula dalam tubuh yang telah dikeluarkan saat melakukan latihan.

• Mengatur gizi sesuai panduan piramida makanan Sehat. Caranya: Lebihkan asupan makanan bagi setiap kelompok makanan kecuali gula, minyak dan lemak dalam makanan.

• Dukungan makanan tambahan. caranya: Misalnya vitamin B yang membantu mencerna nutrisi yang diambil.

semoga bermanfaat.

sumber artikel : http://contohartikelmu.com/